af abdul | nov 26, 2018 | Information
Sig hej til det nyeste medlem af Siam crewet 😃 Pernille Schjønning er endelig blevet fastansat i Siam som Børne- og ungekoordinator. I løbet af det næste år skal hun stå for videreudviklingen af vores børne og unge afdeling og understøtte det fantastiske arbejde som...
af abdul | nov 3, 2018 | Muaythai
Lørdag d.27 oktober kæmpede Youssef Assouik sin tredje kamp i den prestigefyldte TATNEFT world cup turnering i Kazan. Her bliver kampene først afgjort på point, hvis der ikke har været knock downs i de første 3 runder. Til trods for Youssefs dominans gik kampen derfor...
af Rasmus Zøylner | nov 1, 2018 | Uncategorized
Conditioning AMRAP 20 10 x Bench Press 60/40 400m Row 2 x Rope Climbs 10 x Burpees 20 Russian KB Swings 32/24
af Rasmus Zøylner | okt 25, 2018 | Uncategorized
Strength Split Squat 5-5-5-5-5 BB Conditioning For Time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Chin-Ups HSPU’s Finisher 5 rounds of 30 sec On, 30 sec Off Max Cal Bike
af Rasmus Zøylner | sep 24, 2018 | Uncategorized
Team WOD 2 Pax Get as far as possible in 30 min 100 x Wallballs (20/14) 100 x Double-Unders 80 x DB Snatches (22.5/15) 80 x Sit-Ups 60 x Chest-to-Bar Pull-Ups 60 x Lateral Barbell Burpees 40 x Cleans (135/95) 40 x Jerks (135/95) 20 x Snatches (135/95) 20 x Bar...
af abdul | maj 18, 2018 | Uncategorized
På mandag er det pinse og åbnings-/træningstiderne ser således ud: Åbningstider: 06:45-14:00 / Medlemmer 05:00-17:00 Træningstider: CrossFit: 07-08 WOD 09-10 WOD 10-11 WOD 11-12 WOD Muaythai: 10-11 begyndere/fælles 11-12:30 øvede Grappling: 11-12 Jiu...
af Rasmus Zøylner | maj 7, 2018 | Nyheder
På torsdag er det Kristi himmelfartsdag og åbnings-/træningstiderne ser således ud: Åbningstider: 09:30-14:00 / Medlemmer 05:00-17:00 Træningstider: CrossFit: 09-10 WOD 10-11 WOD 11-12 WOD Muaythai: 10-11 begyndere/fælles 11-12:30 øvede Grappling: 11-12 Jiu...
af abdul | apr 25, 2018 | Uncategorized
På fredag er det Store Bededag og åbnings-/træningstiderne ser således ud: Åbningstider: 09:30-14:00 / Medlemmer 05:00-17:00 Træningstider: CrossFit: 07-08 WOD 10-11 WOD 11-12 WOD Muaythai: 10-11 begyndere/fælles 11-12:30 øvede Grappling: 11-12 Jiu...
af abdul | apr 25, 2018 | Muaythai
Lørdag d.14 juni havde vi to kæmpere i ringen til Mikenta Fight Night i Albertslund. Chaya Tran skulle møde en portugisisk modstander mens Nicklas Jørgensen var oppe i mod en lokal modstander. Begge Siam kæmpere leverede en solid indsats og vandt deres kampe sikkert...
af Rasmus Zøylner | apr 24, 2018 | Uncategorized
Skill Bar Muscle Up Conditioning For time Time Cap 15 min. 40 x Wall Balls (20/14) 30 x Burpees 5 x MU/5 Ring Dips 30 x Wall Balls 20 x Burpees 4 x MU/10 x Ring Dips 20 x Wall Balls 10 x Burpees 3 x MU/5 x Ring...
